মন ভালো করার কিছু কৌশল
প্রকাশিত:
১ মে ২০১৮ ০০:১০
আপডেট:
৫ এপ্রিল ২০২৫ ০৮:৫৭
মন সবসময় নিয়ন্ত্রণে থাকে না। অতিরিক্ত মানসিক কিংবা কাজের চাপ, বিষাদ অথবা ব্যক্তিগত সমস্যার কারণে প্রায়ই মনের ভাব পরিবর্তন হতে পারে। বাড়িতে, স্কুলে কিংবা অফিসে- যেকোনো জায়গায় এ ধরনের সমস্যা হতে পারে। এরকম হলে সব কিছুতেই বিরক্ত লাগে, মেজাজ খারাপ হয় এবং খিটখিটে ভাব হয়। মেজাজ খারাপ হলে বিষন্ন লাগে, তখন কাজেও এর প্রভাব পড়ে। তাই মনের ভাব পরিবর্তন হলে তা ঠিক করতে আপনাকেই এগিয়ে আসতে হবে। দ্রুত মন ভালো করার বেশ কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে।
যখন মন খারাপ,রাগ, দুঃখ কিংবা বিষন্ন লাগে তখন গান শুনলে মন অনেকটাই ভালো হয়। বৈজ্ঞানিকভাবে বলা হয়,সুমধুর গান আমাদের মস্তিষ্কে পৌঁছলে এক ধরনের ভালো অনুভূতির তৈরি হয় যা মুড ভালো করতেও সাহায্য করে।
মুড বেশি খারাপ হলে কাছের কোনো বন্ধু কিংবা স্বজনকে কিছুক্ষণ জড়িয়ে ধরে থাকুন। এটাও আপনার মুড ঠিক করতে সাহায়্য করবে। এমনকী বাসার পোষা কোনো প্রাণিকে জড়িয়ে ধরলেও মুড পরিবর্তনে কার্যকরী ভূমিকা রাখে।
মেজাজ খারাপ কিংবা মুড খারাপ হলে কয়েক মিনিটের জন্য মেডিটেশন করতে পারেন। এটা আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং মানসিক স্থিতিশীলতা ফিরিয়ে আনে। এছাড়া মেজাজ ভালো করতে লম্বা শ্বাস নিয়ে ধীরে ধীরে ছাড়ার অভ্যাস করুন। এটাও মন ভালো করতে সাহায্য করবে।
নতুন কোনো কাজ শুরু করলেও মন ভালো হয়। গবেষণায় দেখা গিয়েছে মুড খারাপ থাকলে কেউ যদি বাড়ি পরিষ্কার করা, ছবি আঁকা , ড্রয়ার পরিষ্কার করা কিংবা এরকম কিছু ছোট ছোট কাজ শুরু করে তাহলে মনে জমে থাকা মেঘও কেটে যায়।
যে বিষয়ের জন্য আপনার মেজাজ খারাপ হচ্ছে সেটা থেকে নিজেকে সরিয়ে রাখতে হবে। যেমন- বাইরে কিছু সময় হাঁটাহাটি করা, বাজার করা কিংবা ঘরের টুকিটাকি কাজ করলে কিছুটা স্বস্তি পাওয়া যাবে।
এছাড়া অফিসে কিংবা বাড়িতে মেজাজ খারাপ লাগলে কিছু সময়ের জন্য বাইরে সূর্যের আলোয় হাঁটুন। এটি আপনার মন ভালো করতে সহায়তা করবে।
মনের ভাব ঘন ঘন পরিবর্তন হবে এটা স্বাভাবিক। তবে মন ভালো করতে সবসময়ই যে কৌশলগুলো কাজে লাগবে তা নাও হতে পারে। তবে এগুলো মন ভালো করার ক্ষেত্রে বেশিররভাগ সময়ই বেশ কার্যকরী ভূমিকা রাখে।
সূত্র : হেলথি বিল্ডার্স
বিষয়:
আপনার মূল্যবান মতামত দিন: