সিডনী বুধবার, ২৭শে মে ২০২০, ১৪ই জ্যৈষ্ঠ ১৪২৭


চার উপায়ে ঝেড়ে ফেলুন লকডাউনের বিষণ্ণতা


প্রকাশিত:
৭ মে ২০২০ ১৫:৪২

আপডেট:
২৭ মে ২০২০ ১৭:৪০

 

 লকডাউনে অনেকেই বিষণ্ণতায় আক্রান্ত হচ্ছেন। বিষন্নতা দূর করতে নিজেকে স্থির রাখা প্রয়োজন। তবে পরিস্থিতির গুরুত্বকে তুচ্ছ করে বাড়তি সাহস না দেখানোই ভালো। জেনে নিন চার উপায়ে যেভাবে ঝেড়ে ফেলবেন লকডাউনের বিষণ্ণতা- 

এক. মনকে শান্ত রাখুন। করোনা সম্পর্কে ভালোভাবে জানুন যেন একটু অসুস্থ হলেই আতংকিত না হয়ে যান। সোশাল মিডিয়া এবং সব ধরণের গুজব থেকে দূরে থাকুন। মেডিটেশন এবং শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনের মাধ্যমে হৃদস্পন্দনকে নিয়ন্ত্রণ করুন এবং  শান্ত থাকুন। 

দুই. আপনার শরীরের যত্ন নিন। প্রতিদিন অল্প সময়ের জন্য হলেও ব্যায়াম করুন। পরিমিত ঘুমান এবং পুষ্টিকর খাবার খান। 

তিন. একাকীত্ব বোধ দূর করুন। পরিবারের সদস্যদের সাথে আড্ডা দিন। ভিডিও বা অডিও কলে বন্ধু-বান্ধব, আত্মীয়-স্বজন ও কাছের মানুষদের সাথে যোগাযোগ রাখুন। 

চার. নিজের ঘর সাজিয়ে পরিষ্কার করুন। শখের কাজগুলো করুন। তাহলে আপনার শরীর ও মন দুটিই ভালো থাকবে। 


বিষয়:


আপনার মূল্যবান মতামত দিন:


Top